5 điều khiến bạn hạnh phúc hơn

5 điều khiến bạn hạnh phúc hơn

Một nghiên cứu mới đây chứng minh con người có thể kiểm soát mức độ hạnh phúc
thông qua tập luyện.

Một bộ phận trong giới khoa học cho rằng hạnh phúc được quyết định bởi di truyền,
sức khỏe và nhiều yếu tố khác nằm ngoài khả năng kiểm soát của con người.

“Câu hỏi muôn thuở là: Liệu chúng ta có thể hạnh phúc hơn? Nhiều nghiên cứu cho
thấy cảm giác hạnh phúc được quyết định một phần bởi yếu tố di truyền và hoàn
cảnh sống. Tuy nhiên, chúng tôi cho rằng con người hoàn toàn có thể thay đổi mức
độ hạnh phúc của bản thân”, nhà tâm lý Sonja Lyubomirsky của Đại học California,
Mỹ phát biểu.

Livescience cho biết năm ngoái Lyubomirsky và các đồng nghiệp của bà
xem lại 51 nghiên cứu về hạnh phúc. Sau đó họ đăng báo cáo trên tạp chí Clinical
Spychology
. Theo báo cáo, con người có thể thực hiện 5 hành động sau đây để
tăng cảm giác hạnh phúc.

1. Bày tỏ sự biết ơn đối với người khác

Một số nghiên cứu cho thấy con người luôn cảm thấy hạnh phúc sau khi viết thư
hay nói lời cảm ơn đối với những người từng giúp đỡ chúng ta. Cảm giác hạnh phúc
kéo dài vài tuần, thậm chí vài tháng. Ngay cả khi chúng ta viết thư cảm ơn nhưng
không gửi thì cảm giác hạnh phúc vẫn xuất hiện.

2. Duy trì tinh thần lạc quan

Suy nghĩ lạc quan là thói quen mà con người có thể tạo ra bằng cách tập luyện.
Chẳng hạn, chúng ta hãy nghĩ tới những viễn cảnh tươi đẹp – tìm được công việc
như ý hay có thêm những người bạn hiểu biết, dễ chịu. Nhiều nghiên cứu cho thấy,
nếu liên tục nghĩ tới những điều tốt đẹp trong một khoảng thời gian dài, cảm
giác thỏa mãn và vui vẻ trong chúng ta sẽ tăng.

3. Nhớ lại những điều may mắn

Những người có thói quen viết ra hoặc hồi tưởng lại ít nhất ba điều tốt đã xảy
ra trong tuần sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn theo thời gian. Đây là kết luận của một
số nghiên cứu.

4. Tận dụng những ưu điểm của bản thân

Nhận ra những điểm mạnh của bản thân không phải việc khó, song sử dụng chúng
theo những cách mới mẻ lại là thách thức với nhiều người. Một cá nhân có khiếu
hài hước có thể phát huy thế mạnh bằng cách pha trò trong các cuộc họp tại công
ty hay trong các cuộc tán gẫu với bạn bè. Thói quen ấy thực sự làm tăng cảm giác
mãn nguyện với cuộc sống.

5. Làm những việc tốt

Vô số nghiên cứu chỉ ra rằng giúp người khác chính là giúp bản thân. Những cá
nhân tích cực quyên góp tiền hoặc đóng góp công sức cho hoạt động từ thiện
thường cảm thấy hài lòng với cuộc sống cho tới khi họ lìa đời. Điều tương tự
cũng xảy ra đối với những người thích làm việc có ích.

About thanhmaitoday

Thanh Mai Today Foundation - Quy Khuyen Hoc Thanh Mai
This entry was posted in Mách nước and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s